Antes de oferecer um alimento novo ao filho, muitos pais e responsáveis fazem o mesmo caminho: abrem o Google e digitam “criança pode…?”. E o que mais aparece nessas buscas são as bebidas: elas respondem por 57,9% das dúvidas sobre o que as crianças podem consumir, à frente dos doces (16,9%) e das proteínas (9,7%).

No mês das crianças, o nosso novo levantamento analisou as principais dúvidas dos brasileiros sobre alimentação e suplementação infantil nos mecanismos de busca nos últimos 12 meses. 

O tema é relevante porque, no Brasil, 33% das crianças e adolescentes estão com excesso de peso e 13% com obesidade, segundo dados do Sisvan (Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional). 

Siga com a gente neste conteúdo para entender:

• Quais grupos alimentares mais geram dúvidas;
• O que pode ou não fazer parte da alimentação das crianças;
• Quais são as maiores dúvidas sobre suplementação infantil;
• Quando vale conversar com um médico.

Vamos lá?

Criança pode? O que pode ou não fazer parte da alimentação dos pequenos

Entre as dez perguntas mais buscadas sobre alimentação, a líder é “criança pode tomar energético”, com 48.630 buscas em 12 meses, seguida de Gatorade (43.130) e café (20.630). Na sequência vêm pipoca, mel, chia, ovo, banana, YoPro e cerveja sem álcool. Vamos responder uma a uma.

Criança pode tomar energético?

Não. Energéticos reúnem cafeína, outros estimulantes (como a taurina) e muito açúcar, uma combinação que não é indicada para crianças. 

Os efeitos incluem agitação, alterações no sono, aumento da frequência cardíaca e da pressão.

Criança pode tomar Gatorade?

Na rotina da maioria das crianças, não é necessário. O isotônico foi pensado para repor água e sais minerais perdidos em atividades intensas e prolongadas, e contém açúcar e sódio. 

Para crianças que se exercitam normalmente, a água e uma alimentação equilibrada são suficientes. Em casos de diarreia e vômitos, o indicado é o soro de reidratação oral, e não o isotônico. Se tiver dúvida sobre a necessidade, converse com um médico.

Criança pode tomar café?

A cafeína não é recomendada, principalmente para crianças pequenas. A cafeína pode causar agitação, atrapalhar o sono e acelerar o coração, além de poder substituir bebidas e alimentos mais nutritivos. 

Criança pode comer pipoca?

Pipoca é um alimento de risco para engasgo, e por isso costuma ser liberada só quando a criança já está maior, em geral por volta dos 4 anos, sempre com supervisão.

Os grãos duros e as cascas podem obstruir as vias aéreas. Vale também cuidar do excesso de sal, manteiga e açúcar nas versões prontas ou de micro-ondas.

Criança pode comer mel?

O mel não deve ser oferecido a bebês com menos de 1 ano. Ele pode conter esporos da bactéria que causa o botulismo infantil, doença grave que afeta bebês, cujo intestino ainda não está preparado para lidar com esses microrganismos. 

Criança pode comer chia?

Pode, em geral, a partir da introdução alimentar, por volta dos 6 meses. A chia deve ser oferecida hidratada, misturada em papinhas, iogurtes ou mingaus, e em pequenas quantidades. Seca, ela absorve líquido e pode representar risco de engasgo.

Criança pode comer ovo?

Pode. O ovo é um alimento nutritivo e costuma ser introduzido junto com os demais, a partir dos 6 meses. Ele deve estar sempre bem cozido, com clara e gema, para reduzir o risco de infecções. 

Como o ovo é um dos alimentos que mais causam alergia, vale observar a reação da criança nas primeiras vezes e conversar com seu médico se houver histórico de alergias na família.

Criança pode comer banana?

Pode, a banana é uma das frutas mais comuns na introdução alimentar. Pode ser oferecida amassada ou em pedaços adequados à idade, e é fonte de energia e de potássio.

Criança pode tomar YoPro?

Não há necessidade. O YoPro e outras bebidas proteicas foram desenvolvidos para adultos e atletas com maior demanda de proteína, e crianças costumam obtê-la na alimentação do dia a dia, com leite, ovos, carnes, feijão e iogurtes. 

Esses produtos também podem conter adoçantes e aditivos. Se você acha que seu filho não está consumindo proteína suficiente, o caminho é investigar a alimentação com um médico.

Criança pode beber cerveja sem álcool?

Cerveja sem álcool não é recomendado para crianças e adolescentes. Mesmo as versões “sem álcool” podem conter um teor alcoólico residual, e há ainda o hábito associado à bebida: oferecer algo que imita uma bebida alcoólica pode normalizar esse consumo desde cedo.

Whey, melatonina e creatina: as dúvidas sobre suplementação infantil

Além da alimentação, a suplementação também chama a atenção dos responsáveis, com volumes de busca que superam os dos próprios alimentos.

A dúvida “criança pode tomar whey”, por exemplo, tem 96.800 buscas, quase o dobro da dúvida mais pesquisada sobre alimentação (energético, com 48.630).

Logo atrás aparecem melatonina (61.650) e creatina (49.890). O top 10 se completa com vitamina C, própolis, ômega 3, magnésio, vitamina B12, psyllium e glutamina. Veja as respostas.

Criança pode tomar whey?

Em geral, não há necessidade de uma criança tomar whey. O whey protein é um suplemento esportivo, pensado para quem tem uma demanda específica de desempenho ou de ganho de massa muscular. Uma alimentação equilibrada costuma atender às necessidades de proteína da criança. 

O uso só deve acontecer com indicação de um profissional de saúde, em situações específicas.

Criança pode tomar melatonina?

A busca costuma vir de pais preocupados com o sono dos filhos. A melatonina é um hormônio, e dificuldades para dormir na infância têm causas variadas, como rotina irregular, uso de telas à noite, ansiedade ou outras condições. 

Por isso, o uso de melatonina, quando considerado, precisa de orientação médica, e a investigação da causa vem antes de qualquer suplemento. Não é uma solução para ser dada por conta própria.

Criança pode tomar creatina?

Não é indicado como rotina. A creatina é um suplemento usado para ganho de desempenho e força, e crianças saudáveis não precisam da creatina. Qualquer uso na infância ou na adolescência deve ser avaliado por um médico, e não deve ser feito por influência de academias ou redes sociais.

Criança pode tomar vitamina C?

Uma alimentação variada, com frutas como laranja, acerola, goiaba e kiwi, costuma fornecer a quantidade necessária. A suplementação só faz sentido quando há indicação médica. 

Em excesso, a vitamina C pode causar desconforto digestivo, como diarreia e dor abdominal. Também não há comprovação de que ela evite resfriados em crianças saudáveis.

Criança pode tomar própolis?

Depende, e requer cuidado. A própolis é um produto de origem apícola que pode provocar reações alérgicas, de leves a graves, principalmente em crianças com alergia a produtos das abelhas. Muitas versões também contêm álcool. 

Criança pode tomar ômega 3?

Em alguns casos, sim, mas com indicação médica. O ômega 3 está presente em peixes como sardinha e salmão, em sementes e em outros alimentos. 

A suplementação pode ser indicada pelo médico quando o consumo é insuficiente, e a dose deve ser definida por ele, já que doses altas podem causar efeitos indesejados.

Criança pode tomar magnésio?

O uso de magnésio por crianças, apenas com orientação. O magnésio é um mineral importante, mas a maioria das crianças consegue obtê-lo em alimentos como feijão, folhas verdes, oleaginosas e cereais integrais. 

Em excesso, a suplementação pode causar diarreia e outros problemas. Se a ideia é usá-lo para melhorar sono ou ansiedade, o primeiro passo é investigar a causa.

Criança pode tomar vitamina B12?

Pode, quando há necessidade. A vitamina B12 está presente em alimentos de origem animal, e crianças que seguem dietas vegetarianas ou veganas costumam precisar de suplementação, sempre com acompanhamento. 

Nos demais casos, a alimentação costuma ser suficiente. Se houver suspeita de deficiência, o médico pode pedir exames para confirmar.

Criança pode tomar psyllium?

O psyllium é uma fibra usada para melhorar o funcionamento do intestino, e pode ser indicado em casos de prisão de ventre, mas é preciso cuidado. Ele exige a dose correta e muita hidratação, porque sem líquido suficiente pode piorar a constipação ou até causar obstrução. 

Antes de usar,  lembre que aumentar o consumo de frutas, verduras, cereais integrais e água costuma ser o primeiro passo.

Criança pode tomar glutamina?

Não há necessidade para crianças saudáveis. A glutamina é um aminoácido que o corpo já produz e que também está presente em alimentos ricos em proteína. 

Como suplemento, é mais associada ao universo esportivo, e o uso de glutamina em crianças só deve acontecer com indicação médica em situações muito específicas.

O que o ranking mostra

Chama atenção que boa parte das dúvidas envolva produtos do universo adulto, como energéticos, café, whey e creatina. Isso mostra que as crianças estão cada vez mais expostas aos hábitos de consumo dos adultos e que os pais buscam respostas rápidas na internet. Informação confiável é o primeiro passo para decisões mais seguras à mesa.

Ficou com alguma dúvida? Fale com um médico agora

Se você quer saber se um alimento ou suplemento é adequado para o seu filho, não precisa ficar na dúvida. Pelo app Olá Doutor, você inicia uma consulta imediata em instantes, sem filas e sem sair de casa, e conversa com um médico por chat, sem precisar ligar a câmera. Ele vai analisar o caso e te orientar sobre os próximos passos.