Curtir o verão é sempre muito divertido! Mas para não passar perrengue saiba o que levar para a praia, e evite dores de cabeça no seu momento de lazer. A seguir temos uma lista do que é essencial quando se trata de saúde e bem-estar.
Proteção
Cuidados com a pele e outros órgãos que sofrem quando o sol está “de rachar” é extremamente importante. Por isso nunca se esqueça desses itens.
Protetor solar
Provavelmente o mais lembrado por todos, principalmente pelos pais quando têm filhos pequenos. Mas independente de ser criança ou adulto, o protetor solar é vital para proteger a epiderme e garantir o cuidado contra queimaduras solares.
Vale ressaltar que existem diversos níveis de proteção do produto, o conhecido FPS (Fator de Proteção Solar). Sendo assim, é interessante consultar um médico dermatologista para identificar a melhor escolha, já que cada tipo reage de maneira diferente no organismo, além de haver riscos de alergias em determinados públicos.
Protetor labial com FPS
Outro item importante para não esquecer de levar para a praia é um protetor labial com FPS. Os lábios têm pele fina e quase sem melanina, o que os torna vulneráveis aos raios UV mais do que outras partes do corpo.
Para evitar queimaduras, rachaduras, hiperpigmentação, envelhecimento precoce e câncer na boca, leve o protetor labial com você sempre.
Muitas pessoas acham que passar manteiga de cacau irá protegê-las dos raios do Sol, mas saiba que isso não é verdade.
Ele é um excelente hidratante natural e tem diversos benefícios. Auxilia a reter a umidade, ajuda lábios ressecados e rachados com hidratação e mantém uma camada protetora, porém é ineficaz para proteção solar.
Óculos de Sol
Além de te deixar no estilo, o óculos de Sol te protege! Assim como a pele, os olhos também sofrem com a exposição aos raios solares. Utilizá-lo pode ajudar a prevenir de problemas como:
- Catarata precoce.
- Degeneração da retina.
- Inflamações na córnea.
- Irritação, ardência e sensibilidade à luz .
- Envelhecimento precoce ao redor dos olhos.
Boné, chapéus ou viseira
Outro acessório que vai te manter na moda e ainda auxiliar no seu bem-estar. Confira os pontos positivos de colocá-los:
- Protegem o rosto do sol, reduzindo a exposição da testa, nariz e bochechas, que são áreas sensíveis a queimaduras.
- Diminuem o impacto da luz nos olhos, o que evita desconforto, ardência e fadiga visual.
- Ajudam a preservar a pele do couro cabeludo, que também pode queimar, especialmente em pessoas com pouco cabelo.
- Reduzem o calor na cabeça, o que contribui para evitar tontura, mal-estar e até insolação.
Mas é importante ressaltar que cada um funciona de formas diferentes:
- Chapéu (especialmente os de aba larga): oferece a melhor proteção, pois cobre rosto, orelhas e parte do pescoço.
- Boné: protege bem o rosto, mas deixa orelhas e nuca expostas.
- Viseira: ajuda contra o sol nos olhos e na testa, mas não protege o topo da cabeça nem as laterais.
Hidratação e alimentação
Para evitar dor de cabeça, mal-estar e desidratação, é importante levar com você os consumos alimentares corretos, aqui vai uma lista prática:
- Garrafa de água (de preferência térmica).
- Água de coco.
- Isotônico caso for realizar exercícios ou praticar esportes por longo período.
- Frutas: maçã, uva, melancia, banana.
- Lanches leves: sanduíche natural, castanhas, barrinha simples.
- Evitar excesso de frituras, doces e álcool, pois aceleram o processo de desidratação.
Itens essenciais para o cuidado com o corpo
Alguns itens são essenciais e não podemos esquecer de levar para a praia, confira eles a seguir:
- Toalha: Após sair da água, procure se secar imediatamente, pois ventos fortes com o corpo molhado pode ocorrer tensão muscular que ocasiona dores, sensação intensa de frio, irritação na pele e aumento de chances de assaduras e micoses.
- Chinelo: Às vezes o solo está muito quente para andar descalço, podendo ocasionar lesões na planta do pé.
- Camiseta leve: Para evitar o excesso de exposição aos raios UV, alternar o uso de camiseta pode auxiliar.
- Hidratante ou pós-sol: Ajudam a restaurar a hidratação e a barreira natural da pele perdida durante o dia, evita descamação, e podem aliviar possíveis desconfortos.
- Kit de primeiros socorros simples: Curativos, antisséptico, álcool líquido ou gel, pomadas e soro fisiológico.
- Guarda-sol: Para se proteger dos raios solares quando estão mais intensos de forma a poder abrigar pelo menos duas pessoas.
Com essas dicas de o que levar para a praia, você vai curtir seu verão sem imprevistos e de forma muito mais segura! Mas fique alerta, que nessa época alguns insetos costumam a aparecer com mais frequência, como o Aedes aegypti.
Caso suspeite que está com algum sintoma, leia nosso artigo sobre zika e dengue, nos encontramos no próximo conteúdo!
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